Κυτταρίτιδα: Ο μεγάλος εχθρός...

Με τον όρο «κυτταρίτιδα» αναφερόμαστε στην εναπόθεση νερού και λίπους ανάμεσα στο δέρμα και την ακριβώς από κάτω στοιβάδα, που συνοδεύεται από μειωμένης ελαστικότητας συνδετικό ιστό και εμφάνιση της χαρακτηριστικής μορφής «ρυτίδων» ή της «φλούδας πορτοκαλιού» πάνω στο δέρμα. Εννιά στις δέκα γυναίκες αντιμετωπίζουν πρόβλημα κυτταρίτιδας. Μάλιστα η κυτταρίτιδα μπορεί να απασχολεί ακόμα και τις λεπτές γυναίκες και όχι μόνο όσες έχουν κάποια κιλά παραπάνω.

Η κυτταρίτιδα μπορεί να εμφανιστεί σε όλα τα σημεία του σώματος, αλλά τα πιο συνηθισμένα είναι τα παρακάτω:
--μηροί
--γλουτοί
--εσωτερικό των μπράτσων
--στομάχι
--κοιλιά
--γάμπες

Επίσης η κυτταρίτιδα χωρίζεται σε 3 στάδια: πρώτο στάδιο είναι αυτό που όταν ασκήσουμε μεγάλη πίεση στο δέρμα τη διακρίνουμε, στο δεύτερο στάδιο η κυτταρίτιδα διακρίνεται ασκώντας μικρότερη πίεση, ενώ στο τρίτο πια μπορούμε να τη δούμε καθαρά και χωρίς κανένα είδους πίεση με το χέρι. Καλό είναι η κυτταρίτιδα να αντιμετωπίζεται όταν ακόμα είναι στο στάδιο 1 ή 2 διαφορετικά δεν εξαφανίζεται εντελώς ποτέ.
Τα αίτια για την κυτταρίτιδα μπορεί να είναι πολλά όπως η καθιστική ζωή, η μειωμένη κίνηση και φυσική δραστηριότητα, η κληρονομικότητα, η διαταραγμένη κυκλοφορία του αίματος, κάποιες ορμονικές διαταραχές, η ύπαρξη παχυσαρκίας και κακής διατροφής, το κάπνισμα, η συχνή και υψηλή κατανάλωση αλκοόλ, η δυσκοιλιότητα.

Ανάλογα με τα αίτια, η κυτταρίτιδα μπορεί και πρέπει να αντιμετωπιστεί με τους παρακάτω τρόπους:
--Πρέπει να καταναλώνουμε επαρκή ποσότητα νερού (8-12 ποτήρια την ημέρα)
--Να περιορίσουμε ή ακόμα καλύτερα να διακόψουμε το κάπνισμα
--Η κατανάλωση αλκοόλ να γίνεται με μέτρο
--Να γίνει ένας καλός ορμονικός έλεγχος και να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.
--Όσον αφορά το βάρος, θα πρέπει κάθε γυναίκα να επιδιώξει να είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά στο ιδανικό σωματικό της βάρος, που καθορίζεται από το Δείκτη μάζας Σώματος μέχρι 25 (ΔΜΣ –βλέπε σε προηγούμενο άρθρο)
--Πρέπει να μειώσουμε το «κακό» λίπος και κυρίως ζωικού ή κορεσμένου λίπους. Το λίπος αυτό βρίσκεται σε λιπαρά κρέατα, τηγανητά, μαγιονέζα και κρέμα γάλακτος, αλλαντικά, ζωικά βούτυρα, αυγά, ολόπαχα γαλακτοκομικά και τυροκομικά προϊόντα
--Και φυσικά να μειώσουμε το αλάτι και τη ζάχαρη: το αλάτι όπως ξέρουμε προκαλεί κατακράτηση υγρών. Έτσι θα πρέπει να περιοριστούν οι αλμυρές τροφές καθώς και η υπερβολική προσθήκη αλατιού στο φαγητό. Τροφές όπως παστά, κονσέρβες, πατατάκια, αλμυρά τυριά θα πρέπει να αποφεύγονται ενώ θα πρέπει να ελέγχουμε την προσθήκη αλατιού κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος. Τέλος ιδιαίτερη προσοχή απαιτείται στην κατανάλωση της ζάχαρης, αναψυκτικών και γλυκών